Côté Sport :
Séance de Wattbike
le vélo d’intérieur impitoyable
https://hub.wattbike.com/session/LMkYEBaI9P
Objectif de la séance : 2×20′ à plus de 275 Watts
1er bloc: 281 W
2e bloc : 264 W
En glissant le curseur sur l’ensemble de la séance vous verrez, sur les colonnes, l’efficacité du pédalage.
Sur la colonne de droite, on voit clairement que la flèche passe régulièrement en zone jaune.
Ceci signifie clairement que la jambe droite n’arrive pas bien à faire son travail. Il s’ensuit un manque de puissance et une fatigue supplémentaire pour la jambe gauche qui travaille plus pour tenter de maintenir l’objectif de 275 Watts minimum
Le graphe du milieu vous indique votre niveau de pédalage :
Débutant : en 8
Avancé : en cacahuète
Expert : en patate
Ces 3 notions vous montrent la pression permanente ou non sur les pédales.
Plus vous serez régulier sur l’appui de vos pédales, plus vous passerez en mode Avancé ou Expert et plus vous développerez de la puissance.
Lors d’une séance Wattbike, vous verrez en direct votre pédalage et ainsi vous pourrez faire les corrections.
Au début, vous allez dépenser plus d’énergie pour tenter de maintenir la pression sur les pédales. (tire-pousse)
Avec la pratique, le relâchement va arriver, vos connexions nerveuses seront plus nombreuses et le mouvement sera de plus en plus naturel et fluide.
Il n’est pas nécessaire de mettre beaucoup de force pour obtenir un résultat. Le but est de bien ressentir le mouvement et de l’intégrer avec la pratique.
Au bout de quelques séances, vous aurez acquis une économie d’énergie pour de meilleures performances.
En intégrant vos Préférences® Naturelles, nous pourrons optimiser au maximum votre entraînement.
Connaissez-vous votre profil de puissance ?
Plus d’informations sur le Wattbike :
Réservez une séance Wattbike afin d’optimiser votre niveau de performance à vélo :
Côté Récupération :
Si ce déficit était présent chez moi, c’était principalement le résultat de nombreux mois de douleurs dans le bas du dos, du côté droit, lors de la pratique du vélo, mais également de la course à pied.
Ma hanche droite était également douloureuse lors de simple marche, ainsi que mon genou droit.
J’ai tenté de m’auto-masser le bas du dos, vu un ostéopathe, pas de succès.
La douleur persistait. Je ne pouvais plus partir courir et le bas du dos me faisait mal lorsque j’attaquais sérieusement une bosse à vélo. Il m’arrivait même de devoir m’arrêter afin de soulager ce dos.
Finalement, j’ai trouvé la solution, le problème provenait d’ailleurs, des fessiers.
Eux-mêmes n’étaient pas douloureux directement, mais lors d’un passage approfondi du rouleau de massage dans cette région, j’ai ressenti une douleur intense.
Après avoir insisté sur ces zones de tension et en y ajoutant des étirements, tout semble revenir à la normale.
Plus de douleurs au départ de la course à pied. Plus de douleurs dans le bas du dos à vélo.
Un muscle « mafieux » était à l’oeuvre.
Je vous laisse découvrir l’article en lien ci-dessous :
https://g1masseur.ch/victimes-ou-mafieux/
L’activation d’un ou plusieurs muscles « mafieux » peut provenir :
d’un problème de posture générale (position au travail, ergonomie, etc…)
de vos Préférences® Naturelles sur exploitées ou pas assez
——————
d’une non intégration de réflexe archaïque
Ensemble nous allons tenter de résorber ces problèmes.
Réservez une séance afin de faire connaissance et définir vos besoins :