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Coaching sportif personnalisé à Carouge, Genève

 

Demain je m’y mets…

C’est le début de l’année, l’été approche, je prends de bonnes résolutions et m’inscris dans un Fitness.

Après l’euphorie du début, je n’y vais plus par manque de motivation.

Transformez votre abonnement de fitness en prestation personnalisée.

 

Un entraîneur personnel qui est à mon écoute 

Il me propose des séances selon mes attentes.

Lorsque j’ai un manque de motivation, il est présent pour me sortir de chez moi et me bousculer un peu.

Que ce soit à mon domicile, en extérieur, dans ma salle de fitness (selon entente) ou à son studio, mon coach me propose des séances personnalisées basées sur ma signature personnelle aérienne ou terrienne.

Il me propose des entraînements variés et est aussi disponible pour des demandes spécifiques qui ne figurent pas dans ses prestations.

Il a également un programme de réservation en ligne avec lequel je peux fixer moi-même mes rendez-vous selon nos disponibilités communes.

Il est atteignable avec les moyens de communication moderne, tels Whatsapp, vidéoconférence, messagerie électronique. Il peut même m’aider à régler ma montre ou mon smartphone afin que je puisse être à l’aise lors de mes entraînements.

 

Ensemble nous allons réaliser mes objectifs personnels

Il me propose une approche innovante basée sur ma signature naturelle d’athlète permettant une individualisation jamais atteinte.

Quelle que soit ma pratique sportive,il m’accompagne à mon rythme et me propose également des séances de bien être

Des activités en relation avec mes aptitudes et selon mes disponibilités

Des prestations variées pour trouver celle qui me convient.

Afin que demain devienne aujourd’hui, prenons contact pour un premier rendez-vous sans engagement, faire connaissance et définir vos attentes.



Triathlon

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Quand vous dîtes à une personne que vous faites du triathlon, vous passez en un instant de simple humain à extraterrestre. On vous voit comme une personne qui vient d’accomplir les douze travaux d’Hercule ou encore le héros de votre blockbuster préféré.

Mais au fond de vous, vous savez que ce n’est si compliqué. Vous avez déjà nagé 500 mètres, vous avez un vélo qui vous permet de parcourir 20 kilomètres, vous pouvez courir 5 kilomètres et le tour est joué, vous avez acquis le statut de triathlète.

Seulement voilà, je me suis essoufflé dans la natation et suis sorti dans les derniers Il m’a fallu un temps pas possible pour enfiler ma tenue de vélo, sans oublier le casque, et comprendre que je devais le pousser (le vélo, pas le casque) pour sortir du parc de change, faire les tours nécessaires pour accomplir la distance et à nouveau pousser ce vélo qui pèse une tonne pour revenir au parc de change, tout en gardant le casque attaché sur la tête. Maintenant il faut courir et je n’ai plus de jambes, le vélo m’a achevé. Alors je marche pour mettre tout ça en route et au bout de 10 minutes, ça y est je commence à courir, comme je peux, en me disant que c’est la dernière fois que je fais un tri.

La magie de ce sport, est qu’une fois la ligne d’arrivée passée, je me suis ravitaillé et mes pulsations sont revenues à un rythme que je connais, je me dis vivement la prochaine fois, mais cette fois je me prépare un peu mieux.

 

Venez profiter de mon expérience pour atteindre vos prochains défis, quelle que soit la distance : Promo, Olympique ou Ironman

Des séances de natation pour améliorer votre technique et ne pas vous épuiser dans l’eau, ainsi que pouvoir définir des temps cibles pour vos compétitions. Des entraînements techniques sur les transitions natation/vélo et vélo/course à pied.

Ensemble nous définissons vos objectifs de compétition et planifions les séances au travers d’un carnet d’entraînement.

Vous partagerez vos données de séances avec votre montre ou smartphone afin que je puisse en faire une analyse et vous transmettre mes conseils

Prenons contact pour un 1er rendez-vous sans engagement, faire connaissance et définir vos attentes



Coaching à distance

Vous êtres une personne très active. Votre planning est plus chargé que celui d’un ministre et malgré votre emploi du temps millimétré, vous trouvez du temps pour vous entraîner.

Seulement voilà, comment m’entraîner en fonction de mon/mes objectifs. Je suis en voyage, je finis tard le soir, il m’arrive de travailler le week end et j’essaie de placer un peu de temps pour ma famille.

Je vous propose un carnet d’entraînement en fonction de vos buts avec un certain nombre de séances à effectuer par semaine. Vous pouvez les placer comme vous voulez.

Nous échangerons par messagerie instantanée (Whatsapp), vidéoconférence, courrier électronique ou autre moyen de communication.

Selon votre planning, nous fixerons des séances en commun ponctuellement.

Prenons contact pour un 1er rendez-vous sans engagement, faire connaissance et définir vos attentes



Massages

Vous essayez de vous lever un matin, mais voilà que votre corps dit stop.

Des petites douleurs que vous croyiez sans importance, en ont pris et c’est la cata. Obligé de se tortiller dans le lit pour tenter de s’asseoir. Votre dos est en béton, vos articulations sont ankylosées, bref Robocop est plus souple que vous.

Ensemble nous allons identifier les traîtres et les remettre dans le bon sens. Avec des tests adaptés, nous pourrons cibler les zones les plus sensibles. Votre musculature et vos articulations ont besoin de retrouver leur souplesse.

Je vous propose des séances d’étirements suivi d’un massage en profondeur sur les zones les plus tendues. Nous travaillerons également votre respiration pour vous permettre d’évacuer des situations stressantes.

Venez simplement vous faire masser dans le but de vous relaxer, de vous détendre, de vous évader un instant loin du stress du quotidien.

Prenons contact pour un 1er rendez-vous sans engagement, faire connaissance et définir vos attentes



Renforcement général

 

Etes-vous terrien – terrienne ou aérien – aérienne ?

Derrière ces termes se cachent vos préférences personnelles.

Avez-vous déjà remarquez la manière que vous avez de porter des objets, de vous installer sur votre siège de bureau, de vous installer dans votre canapé ?

Naturellement vous allez adopter une position qui vous convient, dans laquelle vous serez à l’aise, bien.

Voilà que vous prenez la décision de penser à votre corps qui se ramolli, votre souffle qui se raccourci. Et dire qu’il doit tenir encore quelques années, si je veux profiter de mes rentes chèrement payées. Et si la maigreur de ces rentes ne devait servir qu’à payer mes factures de médecin et pharmacie, à quoi bon.

De nombreuses études ont démontré qu’une activité physique régulière, permet de maintenir un métabolisme performant. Avec une pratique sportive adaptée, je peux maintenir mon corps en forme et éviter le plus possible la visite chez mon médecin.

Seulement voilà, que faire ? M’inscrire dans un fitness et n’y aller que trois ou quatre fois ? Aller sur Internet et effectuer des exercices qui ne sont pas adaptés et être perclus de courbatures ? Acheter la dernière application à la mode des tops modèles et risquer des blessures en pratiquants des entraînements compliqués ?

Adoptez un entraîneur personnel pour vous aider à retrouver ou maintenir une condition physique.

Je vous propose des déterminer votre signature naturelle de sportif – sportive.

Avec des tests adaptés et selon vos objectifs, nous déterminons ensemble les exercices qui vous conviennent.

Venez acquérir des bases solides au niveau de votre musculature, ainsi que cardiovasculaire, ce qui vous permettra d’attraper un bus qui allait vous échapper, porter vos enfants ou pratiquer n’importe quelle autres activités nécessitant des aptitudes physiques.

Prenons contact pour un 1er rendez-vous sans engagement, faire connaissance et définir vos attentes



Self défense

 

Dans les films, les héros se ramassent des coups incroyables et ils sont toujours debout, à peine décoiffés pour certains, voir juste une petite coupure à la lèvre, histoire de faire couler un peu de sang.

Venez découvrir les bases de la self défense et adopter une attitude adéquate en fonction de l’agression.

Apprenez à donner des coups de pied ou coups de poing efficacement, sans vous blesser.

Vous aurez également la possibilité de « ressentir » les effets d’un coup porté.

Venez apprendre les bases des défenses contres des armes de types bâton, couteau ou revolver.

Venez simplement vous défouler sur un sac de frappe pour sortir vos sentiments négatifs.

Prenons contact pour un 1er rendez-vous sans engagement, faire connaissance et définir vos attentes.



Cyclisme

 

Une chose est sûre, une fois l’apprentissage du vélo acquis, ça ne s’oublie pas.

Vous pouvez ne plus pratiquer le cyclisme durant plusieurs années, du moment que vous allez à nouveau remonter sur un vélo, vous vous souviendrez.

L’équilibre sera hésitant au début, mais après quelques tours de pédales ce sera reparti.

La preuve qu’une chose acquise reste dans notre « ADN » et qu’il suffit de la stimuler pour qu’elle refasse surface.

Pour le pédalage ce sera pareil. Ce qui est acquis va aussi rester.

Lorsque nous sommes montés pour la première fois sur un vélo, sans les petites roues, l’essentiel était de ne pas tomber. Peu importait la manière de pédaler.

Aujourd’hui, vous avez fait l’acquisition d’un superbe vélo (route ou VTT) et vous souhaitez pouvoir en profiter au maximum, voir même vous lancer dans des défis de cyclo sportives plus ou moins longues, voir des trails à VTT.

Venez découvrir quel type de cycliste vous êtes

Débutant Avancé Expert
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Grâce à mon Home-trainer Wattbike, vous verrez en direct votre style.

Nous organiserons des séances afin de parfaire votre technique pour les débutants, maintenir vos qualités pour les avancés et performer pour les experts.

Nous pourrons également effectuer votre profil de puissance, ce qui vous permettra d’ajuster vos objectifs ou séances selon ces mêmes objectifs.

 

Vous avez acquis un capteur de puissance, ou souhaitez le faire ? Nous pourrons planifier des séances ciblées au moyen de cet outil fantastique grâce à votre profil de puissance.

Vous avez également la possibilité de partager vos données de séance, enregistrées au moyen de votre smartphone, capteur ou votre montre, afin que je puisse faire une analyse et vous transmettre mes conseils.

Prenons contact pour un 1er rendez-vous sans engagement, faire connaissance et définir vos attentes



Course à pied

 

Quoi de plus naturel que de courir. Dès notre plus jeune âge et du moment que l’équilibre est acquis, nous courons.

Dès notre plus jeune âge toujours, nous avons des préférences athlétiques qui se sont mises en place. Nous préférons soit avoir les jambes repliées lorsque nous regardons la télé ou un film ou au contraire, être complètement étendu.

Ces préférences que nous avons depuis notre naissance, nous les utilisons en permanence dans notre quotidien.

Notre position à notre bureau, plutôt ramassé ou au contraire bien droit sur notre chaise, définit bien nos qualités naturelles.

Pour la course à pied, c’est la même chose, nous préférons soit courir sur l’arrière ou sur l’avant.

Regardez un enfant courir, il ne se pose pas de question, il y va.

Où vous situez vous dans le continuum de la course à pied ?

source : http://volodalen.com

N’en déplaise aux équipementiers et autres revues « spécialisées » qui préconisent telles ou telles positions selon les modes, notre préférence reste la même et il faut éviter de la contrarier.

Bien se connaître permettra d’éviter les blessures et également progresser.

Avec une approche totalement innovante, je vous propose de découvrir vos qualités terriennes ou aériennes et ainsi adapter les exercices.

Des séances vidéo pour illustrer votre technique et mettre l’accent sur vos qualités et points à améliorer

Vous aurez ainsi des sessions spécifiques basées sur votre signature naturelle d’athlète pour progresser dans vos points forts et développer vos faiblesses

Vous souhaitez performer ? Nous planifions ensemble une séance pour déterminer votre profil de coureur par un test adapté en fonction de votre objectif.

Vous préférez courir pour le plaisir ? Nous sortons ensemble et je vous procure des conseils pour augmenter votre plaisir.

Vous avez un ou plusieurs objectifs ? Ensemble nous les planifions au travers d’un plan d’entraînement mis à jour régulièrement.

Vous avez également la possibilité de partager vos données de séance, enregistrées au moyen de votre smartphone ou votre montre, afin que je puisse faire une analyse et vous transmettre mes conseils.

Prenons contact pour un 1er rendez-vous sans engagement, faire connaissance et définir vos attentes



Calculateur

Calculateur de performance en course à pied

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Estimez votre performance en course à pied en fonction de votre VMA.

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Pour plus de précision, vous pouvez définir vos vitesses par tranches de distance

En cliquant sur l’image ci-dessous, vous pouvez télécharger un fichier Excel et insérer vos données personnelles.

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