Les étirements

Les séances d’étirements ou de stretching ont pour buts de détendre la musculature et retrouver une amplitude articulaire.

Le principe d’un étirement est d’allonger le ou les muscles entre les points d’origine et de terminaison.

Après une séance d’entraînement, les étirements ne sont pas nécessaires, sauf si le besoin s’en fait sentir. On pratiquera alors des poses de 15 à 20 secondes.

Pour retrouver de la souplesse articulaire et supprimer les raideurs dues à une musculature tendue, on pratiquera des poses de 60 à 120 secondes.

Cliquez sur l’icône ci-dessous pour avoir un enchaînement d’étirements de tout le corps à effectuer 2 x, 2 à 3 séances par semaine